月经不调脸上长痘痘可以通过以下方式进行改善：

1.多吃黄豆。大豆中含有丰富的大豆异黄醇，是一种植物雌激素。据有关研究表明大豆异黄酮可以促进女性性激素分泌，因此可以有效调理月经不调而引起的身体异常。

2.服用维生素E。维生素E也可以很好地清除体内自由基，从而改善皮肤问题，同时还可以增强卵巢功能，不仅可以达到抗衰老的目的，还可以有效改善月经不调的症状。

3.适当运动。运动的过程可以加强身体代谢，还可以排出大量汗液和毒素，因此可以辅助改善月经不调的情况和面部问题。