肩关节半脱位说明患者已经出现肩袖损伤，一般需要手术治疗才能稳定住肱骨头对合关系，也能保证肩关节的活动度。

所以，出现肩关节半脱位后，建议到专业的医院检查，评估检测结果，并不是在家里采用锻炼治疗，仅仅锻炼无法达到治疗肩关节半脱位的效果。如果不仅有肩关节半脱位，同时有神经损伤现象，需要在修复神经的同时，进行肌肉康复锻炼，增强肌肉力量。

如果是外伤引起的肩关节半脱位，一般需要及时复位治疗。主要方法是加强肩部的功能锻炼，恢复肱二头肌以及三角肌的力量，减少脱位复发。