怎么预防肩关节半脱位

预防肩关节半脱位的情况，首先，需要避免一些不良的姿势，比如用力地上举或者提重物，或者严重的扭伤运动等，这些需要避免，避免在急剧的活动下造成肩关节韧带的松弛。

其次，是在不疼痛的情况下，要适当地进行锻炼。可以进行上举、后伸、推墙以及局部的肩关节拉力的训练，都有助于增强肩关节肌肉的力量，减轻炎症物质的积聚，并且可以使局部韧带和关节囊松弛的情况得到一定的改善。肌肉力量增强以后，关节囊有助于保护肩关节，可以预防半脱位。

第三，是适当补充一定的钙质营养，使局部肩关节关节炎和局部的韧带损伤有所减轻。

最后，还要定期地复查，查一下肩关节损伤有没有积液，以及局部半脱位，或者韧带松弛的情况，对症进行康复训练理疗。