腰椎狭窄最好的运动是

腰椎管狭窄症的运动，主要是加强腰背部伸肌和腹部肌肉力量锻炼，从而增加腰椎的稳定性，从而延缓腰椎退变和演变的速度。对控制腰椎管狭窄症的持续发展，有很好的作用。

在这种情况下，可以多打太极拳、多做平板支撑和后弓腰五点支撑锻炼。主要是增强腰腹部的肌肉力量，从而减轻椎体受力，能够稳定腰椎结构，从而有利于腰椎管狭窄症的恢复。

所以平时可以多打打太极拳。卧床休息期间，多进行平板支撑和后弓腰五点支撑运动。同时可以配合热敷和理疗，也有利于腰椎管狭窄症的恢复。