腰背痛最常见原因是静息和累积疲劳，主要是由于长时间坐姿或站姿不动，导致肌肉僵硬，以及无菌性炎症，如肌肉劳损、韧带劳损、肌筋膜炎等引起的疼痛、酸痛和不适症状。因此，习惯长时间坐着和站着的人和工作性质的人，应该定期改变身体姿势，适当锻炼，以避免肌肉僵硬。

其次，经常弯腰移动或弯腰举起重物的人，也会感到腰酸背痛，主要是由肌肉疲劳引起的。

一些老年人经常因脊柱退化、骨质疏松和稳定性下降而遭受背痛，为了保持脊柱稳定性和支撑体重，肌肉和韧带增加负担，这容易引起背痛。