女性只要没有乳糖不耐受的情况，来月经时可以适量喝纯牛奶。

来月经时适量喝纯奶能补充钙和优质高蛋白、脂肪等营养成分，还可以改善月经期失血引起的贫血不适，能够增强免疫力。而且月经期睡前喝热牛奶还有利于安神、助眠，改善经期出现的失眠、多梦症状，喝热牛奶还可以缓解痛经不适症状。

但需注意如来月经时容易拉肚子建议最好不要喝牛奶，以免喝牛奶后加重拉肚子不适症状。而且喝牛奶时也不要喝凉的、冰箱内刚取出的，尽量喝加热的牛奶，防止引起肠胃不适。月经期饮食要营养均衡、膳食多元化，不挑食。