孩子舌苔又厚又白的缓解方法如下：

首先，做好孩子的口腔护理工作。每次喂完奶或者进食配方奶粉以后，要及时帮助孩子清洁口腔，清除口腔内的奶汁，以免长时间滞留在口腔导致舌苔厚白，而且容易导致细菌滋生。

其次，注意调整孩子的辅食结构，以清淡去火为主。适当地进食白萝卜汤、绿豆粥等，帮助去除孩子胃内积火，避免孩子进食油腻、辛辣、刺激性食物，尽快改善孩子症状。

另外，监督孩子平时适当地运动锻炼，有助于促进胃肠道消化功能，改善舌苔厚白症状。