上火引起的头晕建议通过以下措施缓解：

首先，要注意查找导致上火症状的原因，及时去除诱发因素，例如调整环境温度，避免温度过高，保持清淡、易消化饮食。避免进食辛辣、刺激性食物，以及调整心理压力，不要思虑过度等。

其次，可以用冷毛巾敷一下前额和太阳穴部位，有助于改善症状。

另外，多注意休息，保证充足的睡眠，能够有效地改善头晕症状。必要的时候可以遵医嘱给予调理大脑神经功能的药物，例如甲钴胺片或者维生素B1等，有助于促进头晕症状缓解。