子宫内膜厚自己判断的方法，是根据月经量多或者月经期间不规则的出血。

正常子宫内膜在1.0-1.2之间，就会来月经。如果内膜太厚，超过1.2，这会导致月经推迟，而且月经来后月经量特别多。因为来月经是子宫内膜脱落后暴露出来的小血管破裂出血，所以内膜脱落的时间长，出血的时间就长。内膜过厚是卵巢功能不好导致，与长期的熬夜、劳累、压力大、心情不好都有关系。

建议偶尔的月经推迟，可以先观察，如果连续三个月不来月经，首先做B超监测。如果内膜超过1.2以上，口服黄体酮催经。