14岁长不高，建议通过以下几方面进行调理：

第一，饮食结构的调理，建议家长要给孩子多吃一些含钙高的食物，例如大骨头汤、牛奶、鸡蛋、豆类、各种坚果等；同时要增加维生素和微量元素的摄入，例如多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保证孩子的饮食多样化，确保营养均衡摄入；必要的时候，可以服用葡萄糖酸钙或者碳酸钙。

第二，适当的体育锻炼，建议每天坚持至少半小时左右的户外运动，以有氧运动为主，比如游泳、跳高、跳操等，有助于骨骼和肌肉的发育，促进长高。

第三，保证充足的睡眠。