腰椎间盘突出以后，平时一定要多注意保暖，特别是腰部的保暖，避免受凉，少弯腰活动。以及腰部可以用暖水袋或者热毛巾多热敷，睡床不要太软最好睡硬板床，卧床休息时可以多做一下后弓腰。五点支撑锻炼，以锻炼腰背部的肌肉力量，减轻腰椎间盘突出以后对神经根的压迫。

多做一下飞燕动作，病人有时间可以多吊一下单杠，这里指的吊单杠，不是拉单杠，而是单纯的吊在上面，可以起到牵拉腰椎的作用，来减轻腰椎间盘对神经根的压迫。同时注意平时不要过度的劳累，避免腰椎负荷过重。