运动对腰间盘突出并没有过多的效果，而且这种效果取决于运动的程度。

如果运动剧烈程度很大，不仅起不到好的作用，还可能使的腰间盘突出病情加剧，适当的运动锻炼是对腰间盘突出是有好处的，可以预防或缓解腰间盘突出的疼痛，可以通过一种叫飞燕式动作的锻炼姿势来达到这种效果。

但平时还是要注意对于腰部的养护，需要正确用腰节制性用腰，注意休息而不要过度地用腰，当病情比较严重时还是需要去医院就诊，因为靠锻炼是不能对于腰间盘突出起到过多的治疗效果的。