想要预防乳腺增生就要做到以下几点:

一、饮食方面要注意，尽量不要吃太多雌激素含量高的食物，因为雌激素分泌过多，非常有可能会诱发乳腺增生。

二、要保持好的心态，尽量不让自己长时间处于焦虑或者紧张的状态，因为精神方面有异常，就会引起内分泌失调，从而会加大乳腺增生的患病概率。

三、生活上要规律，尽量不要熬夜，经常做些运动，可以做有助于胸部健康的扩胸运动。

四、平时佩戴胸罩不要过紧，也不要随意使用激素类的保健品和丰胸产品。

五、定期做好乳房的检查，发现有异常的症状及时治疗。