宝宝黄疸妈妈吃比较清淡、易消化、富含维生素的食物能够帮助退黄。具体包括低盐、低脂、富含膳食纤维、蛋白质以及维生素的食物，最常见的是新鲜的蔬菜和水果。

但不是所有的水果都适合宝宝黄疸的妈妈食用。其中，黄颜色的蔬菜和水果尽量不要吃，例如橘子、南瓜、胡萝卜等。以免妈妈进食后通过乳汁传输给宝宝，对疾病的尽早恢复不利。

另外，需要家长注意的是尽量不要进食油腻、辛辣、刺激性食物，以免造成宝宝黄疸症状消退减慢，不利于宝宝尽早恢复。