所谓糖尿病前期就是空腹血糖在6.1到7.0毫摩尔每升之间，餐后两小时在7.8到10毫摩尔每升之间，这一阶段叫糖调节受损，也叫糖尿病前期。

可以单纯通过控制饮食，增加运动，这些生活方式的治疗把血糖控制住，是有可能实现的，而且有可能逆转为正常人。控制饮食就是控制总热量，不吃热量高的食物，比如油炸食品，限制坚果的摄入。

不吃加工比较精细的糊化食物，比如粥，煮的特别烂的面条，因为这些加工方式升糖指数高，限制甜食的摄入。餐后30-40分钟进行有氧运动，每次运动30到40分钟，控制住体重。