如果出现浑身无力、失眠的症状，建议可通过以下几种方式进行调理改善：

1.建议应该改善饮食习惯。以清淡的饮食为主，避免食用辛辣刺激、油腻、生冷的食物。可以选择一些养生的药膳服用，例如枣仁莲子粥、山药粥、枸杞粥等，可以补气养血、安神、抗疲劳。

2.建议改变不良的生活习惯。尽量避免熬夜，按时作息，睡前可以喝一杯热牛奶或者热水泡脚。也可以进行冥想或睡前瑜伽，有利于放松心态，更好地入睡。

3.建议劳逸结合。白天尽量少睡觉，增加运动量，也可以多参加文体娱乐活动。缓解压力，放松心情。