年轻人后脑勺一胀一胀地疼，缓解措施大致如下：

首先，要保证充足的睡眠。年轻人出现上述症状多数是熬夜等，导致睡眠时间不足或睡眠质量不好等因素引起，及时调整睡眠是缓解症状的关键。

其次，注意养成良好的生活习惯，包括合理安排工作和生活，学会调节自己的不良情绪，中午需要睡半小时左右。这些措施能有效地缓解后脑勺一胀一胀疼的症状。

必要的时候按照医嘱，服用止痛药布洛芬片等缓解。另外，辅助适当按摩热敷缓解。