感冒、嗓子疼，但是不想吃药，可以通过食疗方式改善，比如盐蒸橙子、萝卜煮水或者冰糖川贝雪梨水。

此外，也可以适当喝一些绿茶、胖大海泡水、罗汉果茶，能够起到润喉清咽的功效，有利于改善嗓子疼痛。另外，还要调整饮食结构，不可食用过于肥腻、辛辣的食物，否则会加剧疼痛。

需要注意，食疗只适用于轻度感冒的患者，如果病情比较严重，嗓子疼痛难以忍受，必须通过药物治疗才能达到治愈的目的，比如清热解毒口服液、维C银翘片。合并细菌感染时，还需要搭配抗生素治疗，才能从根本上改善嗓子疼。