在哺乳期可以吃生姜，但是要适量。

生姜是一种常见的调味品，对于增进食材的口感有一定的帮助。适当吃生姜并不会对产后的乳汁分泌，以及产妇的恢复造成明显影响。但是如果食用过多，有可能因为生姜中辛辣刺激的成分，加重胃肠道的负担，引起消化道的不适症状。

哺乳期正常的食用一定的调料，并不会对身体造成明显影响。但是对于辣椒、生姜、胡椒等有辛辣刺激成分的调料摄入一定要适量。

产后主要以清淡饮食为主，可以减少食物对于胃肠道的刺激，也有利于相关营养物质的吸收。