腰疼了半个月，一般需要注意休息，避免久坐。

这种情况多和肌肉的拉伤、腰肌劳损、骨科的慢性疾病有关系，还要排除一些内科炎症的情况引起的腰疼。要避免不良的姿势，避免俯身前倾、蹲位工作，可以卧硬板床，不要睡太软的床，避免睡觉时潮湿、阴冷的环境。要注意硬板床对腰椎有支撑作用，有放松肌肉的作用，长期睡太软的床，反而容易加重肌肉损伤、肌肉紧张。可以针对腰疼进行一定用药，包括贴膏药、外喷剂、口服非甾体类消炎、镇痛药和中成药。去正规的医院检查以后进行按摩、针灸。

要注意腰疼，有没有腿疼，有没有腹痛、恶心、尿急、尿痛等情况，这种情况有可能是椎间盘突出或者炎症的刺激。持续不缓解，要检查清楚以后对症治疗。