想要瘦得快一点，平时需要选择科学的减肥方法，主要是饮食调整和运动锻炼相结合。

在饮食调整方面，可以多吃一些高蛋白质和高维生素的食物，尽量避免吃肥肉和动物的内脏，可能会导致身体上的脂肪出现增长。在进食高蛋白、高维生素的食物时，要选择适宜的搭配。进食之后避免马上坐着、站着，可以来回走动，能够减少脂肪的堆积。

在平时也需要进行适当的身体锻炼，可以根据自己的减肥需求，选择适宜的减肥运动，比如可以跳健身操，能够促进全身减肥。也可以根据局部的脂肪堆积特点选择进行局部减脂运动，比如腹部赘肉较多时，就可以进行卷腹运动等。