怎么样瘦腰效果好

瘦腰方法可以采用运动方式，因为肥胖可以表现为腹部为主、腰腿为主、臀部为主、胳膊为主等形式的肥胖。腰腹部的肥胖不仅影响美观，而且可能比臀型肥胖更容易罹患心血管病，所以缓解腰腹部的肥胖还是十分有必要的。

正确的仰卧起坐可以增强腹部肌肉的力量，并能保护背部及改善体态，睡前做仰卧、举臀的动作会收紧臀部，既可以瘦腰，还可以提臀。

另外，全身性的运动如转呼啦圈，可以使身体的腰腹部以及臀腿部肌肉有力而不僵硬，还可以促进肠道的蠕动，改善消化功能。