怎么样才能瘦腰

要瘦腰首先得控制体重。可以通过运动燃烧肌肉中的脂肪，从而减轻腰部的肌肉。但是通过运动来减轻体重，还是比较困难的。

因为时间较长，每天都得进行有规律，有计划的运动。同时还要注意饮食的搭配，要严格控制胆固醇、脂肪和糖类食物的摄入，这样才能起到一个较好的瘦腰效果。

可以选择瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑或者是转动呼啦圈、以及躺在床上做起卧等运动来瘦腰。多吃新鲜的蔬菜、水果，不要吃垃圾食品，不要喝奶茶等饮料。