吃新鲜的水果、蔬菜、坚果、猪肝、瘦肉、动物血液制品、谷类食物等对贫血有好处。还可以吃含铁、维生素B12、叶酸等药物。

贫血有一部分是缺少营养物质引起，比如缺少维生素C、维生素B12、叶酸和铁等，多吃含有这些物质的食物，有一定的好处。新鲜的水果、蔬菜，含维生素C比较多。坚果、猪肝、瘦肉、动物、血液制品中含铁比较多。谷类食物含叶酸、维生素B12比较多。具体吃什么食物有好处，首先要去医院确诊贫血的具体病因。

有些贫血和缺少营养物质没有关系，比如地中海贫血、血液病等引起的贫血。地中海贫血一般不能补铁，严重的只能输血或者是骨髓移植。血液病引起的，主要是放化疗和靶向药物，或者是骨髓移植。