导致颈椎不好的原因有多种，比如长期低头、颈椎外伤、长期枕比较高的枕头、颈椎部位受凉，会使颈椎部位出现疼痛和僵硬感，长期得不到缓解，可能会引发颈椎病。

颈椎不好的患者在日常一定要避免长期低头，在工作之余应多做颈椎操，在睡觉时应选择高矮适中的枕头，避免颈椎部位受凉。如果颈椎部位出现了不适感，可通过颈椎牵引、手法按摩、针灸、推拿等方法进行缓解。如果疼痛比较明显，可口服非非甾体抗炎药。

在日常也要多进行仰头的运动，比如游泳、打羽毛球、打篮球等，防止引发颈椎病。