加重痛经的坏习惯包括：

1.经期食用过凉的食物或者喝冷饮，不注意腹部的保暖，使腹部的血管收缩而导致经血淤积，不能正常排出而加重痛经的症状。

2.经期剧烈运动或者过度劳累，使子宫收缩变得比较频繁，子宫收缩的过程腹部就会感觉到疼痛，所以频繁收缩就会加重痛经。

3.经期情绪波动大或者压力较大，会引起气滞血瘀，从而会导致痛经的加重。

4.经期饮用浓茶或者咖啡，其中的成分会使神经系统受到一定刺激，从而会加重痛经。

所以经期需要养成健康的生活习惯，最大限度的预防痛经的发生。