乳糖不耐受的宝宝，妈妈的饮食最好是忌口，最好不要吃辛辣，对胃肠道产生刺激性作用的食物，比如辣椒。而且最好也不要吃海鲜类的食物，因为海鲜类的食物性质比较寒凉，而且属于发物，有可能会对婴儿产生不良的影响，导致宝宝腹泻等症状。

妈妈在饮食上最好是吃营养比较丰富的食物，而且容易消化的食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，有助于补充维生素，可以提高婴幼儿的免疫力。

其次，妈妈的饮食上最好不要吃吃含糖量比较高的食物，最好也不要喝过多的牛奶，可以适当摄入豆制品，补充钙和蛋白质。