流产后缓解宫缩疼痛的方法有：

1.流产以后出现宫缩疼痛，需要女性对下腹部进行按摩，促进子宫收缩，也可以缓解疼痛症状。

2.流产以后，也可以适当吃一些促进宫腔内残留物排出的药物，上厕所的时候可以适当的稍微蹲一下，也有助于促进宫腔内淤血排出，缓解疼痛症状。

3.也可以多注意腹部保暖或者是对下腹部进行热敷。

4.疼痛症状比较明显时，也可以服用一些止痛的药物进行治疗。

如果腹痛比较剧烈，同时出血量比较大时建议去医院就诊，确定宫腔内是否有异常现象。