睡觉出现背部疼痛的症状，考虑可能是背部筋膜炎或者是脊椎炎引起的一种表现。主要是因为睡觉平躺会压迫背部导致血液循环不好，乳酸堆积刺激会引起疼痛，大部分主要是以无菌性炎症为主。可以对背部进行理疗热敷，促进血液循环，可以减轻疼痛的症状。

晚间睡觉的时候不要平躺，可以选择侧卧位，注意背部的防寒保暖，同时也要注意调整枕头的高度，一般在5~8cm左右，不能太高。因为枕头过高，有可能会引起血液循环不好也会出现疼痛的症状。

平常要适当地进行肩背部的功能锻炼，预防肌肉劳损、筋膜炎，比如可以进行平板支撑、俯卧撑、扩胸运动、耸肩运动等，不要长时间保持一个姿势。