骨折拆了石膏后锻炼关节，分为上肢关节锻炼和下肢关节锻炼，具体锻炼方法介绍如下：

1.上肢关节锻炼，可以做握拳、吊臂、旋肩等动作。手指反复握拳，改善手指灵活性，增强手指力量，进行关节屈伸锻炼，如果自主伸屈关节较困难，可以让他人辅助锻炼。

2.下肢关节锻炼，如果是腿部骨折，可以做腿部关节伸屈锻炼，慢慢恢复肌肉力量。如果是肢体远端骨折，可以做踝关节背伸锻炼，也可进行抬高下肢功能锻炼。

如果不进行锻炼，容易造成关节僵硬，时间过久僵硬会一直存在，影响肢体活动。因此，要适当进行关节锻炼，注意锻炼时不能使用蛮力。