正常情况下，一周排精2-3次，每月排精不超过13次为宜。每周排精2-3次，这时睾丸可以正常的分泌精子，如果排精过于频繁，睾丸不能及时生成精子，从而影响睾丸的正常功能。

另外每周射精2-3次，也可以预防前列腺炎的发生。但是过于频繁的射精，比如每周射精超过3次，对身体是有坏处的，比如容易引起肾虚导致腰困腰痛性欲下降，阴茎勃起硬度下降，性生活时间缩短等异常症状。

平时建议适当增加户外运动，这样可以促进人体新陈代谢，可以促进睾丸的正常发育。