三踝骨折锻炼的最快方法

三踝骨折后，无论是保守治疗还是手术治疗，都应严格注意休息和保护，长期不活动会导致关节僵硬和肌肉萎缩，锻炼目的是恢复正常关节活动和肌肉力量。

一般锻炼前必须等到骨折部位长出骨痂，锻炼方法，建议烫洗后再进行功能锻炼，这样更有利于功能恢复。烫洗时，可以外用活血化瘀中草药，熬开以后先熏后洗。

锻炼时，将关节弯曲或伸直到疼痛程度，坚持一段时间不要害怕疼痛，这样有利于功能恢复。另一种方法是伸展你的腿，钩住你的脚，收缩你的肌肉，或者抬起你的腿来恢复肌肉力量。