网球肘主要是怕过度的屈曲和旋转肘关节的动作。这些动作会过度地牵拉局部的肌腱，导致局部的水肿和疼痛加重，不利于网球肘的恢复，比如过度地打羽毛球、网球或者长时间地提重物，会加重肘关节的疼痛影响恢复。

出现网球肘以后主要是以休息为主，可以进行适当地按摩，做一下局部的热敷和理疗来改善局部的血液循环。平时也要多注意保暖，避免受凉。疼痛明显的，可以口服一些非甾体的止痛药；也可以采取局部的超短波或者红外线的照射，可以有效地改善血液循环，促进炎症和水肿的吸收。

如果网球肘反复发作影响了肘关节的正常活动，可以由专业的医生采取微创手术进行治疗，可以起到较好的效果。