长期的精神紧张、恐惧对患者的身心影响是比较大，会造成生活质量降低，严重影响工作，同时还会导致脑疲劳、记忆力下降，引起植物神经功能紊乱、神经衰弱等。长期精神紧张、恐惧还可能出现一些心身疾病，例如高血压、冠心病等。当出现精神紧张、恐惧的时候，建议及时调节心态，如果情况比较严重，还应该寻求医生的帮助。

当出现精神紧张、恐惧的时候，可以在心里医生的指导下进行心理治疗，及时排解内心的压力，舒缓不良的情绪，缓解紧张、恐惧的心态。

在平时生活中可以多做一些喜欢的事情，多培养一些兴趣爱好，多参加一些集体活动，多和家人朋友进行沟通、交流，尽量保持身心愉悦，同时还要养成良好的生活习惯，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。