来月经头晕、出虚汗吃什么改善，需要根据引起头晕、出虚汗的具体病因而定。

1.经期休息不好，可能会导致机体疲乏出现头晕、出虚汗的现象，此时可以先注意休息，保持充足的睡眠，可以适当吃红枣、牛奶等，有助于改善睡眠。

2.经期如果出现血糖降低或者血糖升高引起头晕、出虚汗，需要及时补充糖分或者遵医嘱服用降糖药物进行治疗，避免血糖波动过大。

3.如果是因为血压变化引起头晕、出虚汗，根据血压高低采取降压以及升压治疗。月经期间要保持心态平和，不要情绪过于紧张。

4.如果是因为贫血导致头晕、出虚汗，可以食用补气、补血的食物或药物进行调理，比如补血口服液、动物肝脏、动物血液等。