失眠之所以越来越严重，主要是由于心理压力越来越大，或者是存在严重的焦虑症和抑郁症。

因此，失眠患者一定要进行心理调整，保持稳定的情绪，减轻心理压力，多参加社交活动，多进行体育锻炼。如果还存在严重的焦虑和抑郁，应当使用抗精神类的药物进行治疗。

在日常也要调整生活规律，早睡早起，避免熬夜。在睡前不要进行剧烈运动，不要喝浓茶以及浓咖啡等饮品。在睡觉时也要调整睡眠环境，保持室内的安静，温度要适中，在必要时还可口服促进睡眠的药物进行有效的调理。