额头受凉了头疼要采取以下几种方式缓解：

1.采取按摩、热敷等方式促进脑部血液循环，帮助缓解头疼的症状。

2.泡脚也可以驱寒，如果是轻微头疼，可以试试泡热水脚。

3.如果头疼还伴随流鼻涕、打喷嚏等症状，可以服用驱寒的药物进行治疗。

4.平时外出的时候要做好头部保暖工作，避免头部受风。

建议如果头疼的症状一直不缓解，且有加重的趋势，还是需要去医院先检查一下，然后根据具体病因进行用药治疗。因为不一定就是受凉引起的头痛，也有可能是其他疾病引起的头疼。