背部受伤一般都是背部肌肉拉伤，受伤之后不需要特殊的护理，主要是多休息，尽量减少活动，给受伤的肌肉平稳恢复的时间。

每天运用热毛巾热敷受伤的肌肉部位，可以促进血液循环，促进炎症消退，加速恢复，1天可以热敷3~5次，热敷的温度以不引起皮肤烫伤温度以下，尽量高的温度为宜。

肌肉拉伤之后一般休息的时间在1~2个星期，肌肉会自行慢慢修复，但如果拉伤非常严重，休息的时间会更长。如果疼痛非常明显可以口服止痛药物，比如布洛芬来缓解症状。