第一,要注意休息。跟腱酸痛,大多和跑跳过多、久站、鞋子不合适等不良姿势有关系,要改善这种情况。
同时,跟腱酸痛的情况,要注意局部有没有红热、肿胀,排除一下感染或其他的情况造成的酸痛。如果有红热感染的情况,需要对症治疗,抗感染。如果肿胀比较明显,还需要检查一下磁共振,排除积液。一般这种筋膜炎,还可以对症应用药物,比如扶他林或者用中成药活血化瘀、舒筋散寒,像藤黄健骨丸。
同时,去正规医院进行康复训练理疗,包括请有经验的医师进行针灸、按摩,都很有帮助,可以缓解酸痛。如果持续不缓解,要检查清楚,及时根据检查情况,对症治疗。
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