骨质增生应该多吃些高钙的食物。比如虾皮、鱼类、豆制品、蛋类等。因为很多骨质增生的患病与钙流失过多有关，通过补钙可以缓解骨质增生症状，还能预防骨质疏松。

另外，要多吃些抗氧化的食物，需要在水果和蔬菜中提取。比如香蕉、葡萄、草莓、马铃薯、西红柿等。这些食物有助于钙的吸收，还能补充维生素。

骨质增生对于饮食的要求并不是很严格，做到营养均衡即可。但是需要注意不要吃刺激性的食物，以免对骨和关节产生刺激而加重病情。

碳酸饮料也不要喝，会引起钙的流失，平时可以多晒太阳，积极有效治疗才可以得到较好地恢复。