肌肉拉伤恢复的时间与损伤的程度有很大关系。轻度的肌肉拉伤恢复时间在三周左右，主要是以休息和制动为主，避免过早活动，防止引起再次损伤。

在急性期主要以冰敷为主，以消除肿胀、疼痛，减少渗出。在恢复期局部的渗出减少，可以给予理疗和烤灯照射，改善血液循环。另外，可以外用红花油、活络油，口服双氯芬酸钠肠溶片和舒筋活血片。

如果是重度的肌肉拉伤，由于存在部分肌纤维的断裂，需要四到六周左右。采取支具或者夹板进行固定，以促进损伤组织的愈合和修复，拉伤后疼痛过于剧烈的，也可以采取痛点的封闭注射，可以取得不错的效果。