腰肌劳损可能为劳累所导致，但并不代表所有的腰肌劳损都是因为劳累所引发的。引发腰肌劳损的原因还包括急性腰扭伤、过度的腰部运动或腰部负荷、环境气候条件等。

出现腰肌劳损应到医院进行相关检查，明确引发腰肌劳损的原因，对症进行治疗。出现腰扭伤应及时制动休息，同时配合按摩、理疗，也可外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药，避免由于治疗不及时或治疗不得当造成慢性腰肌劳损。

平时避免经常进行过度剧烈的腰部运动，避免腰部超负荷搬重物。尽量避免在寒冷、潮湿的环境中生活和工作。以上方法都能有效缓解和避免腰肌劳损。