膝盖窝一弯腿就疼应当先了解病因，再进行针对性治疗。

如果是软组织损伤所引起，比如韧带损伤或者半月板损伤。当损伤程度不太严重时，大多是进行保守治疗，使用非处方类抗炎止痛药改善疼痛的症状，比如双氯芬酸钠、布洛芬，使用活血化瘀的药物促进恢复。

如果是膝关节骨性关节炎所引起，症状不太严重时，可通过一些物理疗法予以改善，比如热敷、按摩、针灸等，能够促进局部血液循环，也要避免过度活动膝关节，不要使膝关节部位着凉。如果症状持续加重，引起了关节功能障碍，必要时应考虑手术治疗。