绝经期应该吃一些新鲜的蔬菜、水果，和优质的蛋白质之类的食物进行调理，绝经期的女性体内雌性激素水平降到最低，及体内一些相关的激素水平也降到最低，很可能会出现体内代谢问题，尤其是以钙质流失速度最快。

因此在饮食上要多吃新鲜的蔬菜、水果，可以达到补充维生素、纤维素和钙质的作用，而蛋白质的补充也非常有必要，要吃牛、羊肉、鱼肉和鸡、鸭肉的食物，这些都是属于富含有优质的蛋白质，脂肪含量比较低，短期内可以达到增强人体免疫力和补钙的作用。

坚持营养饮食，可以改善绝经后的一些并发症。