打鼾需要怎样治疗

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，打鼾是熟睡的表现，其实是一个误区，睡眠的质量实际上也影响着我们的生命质量，及时了解身体状况，可以帮助我们更健康的生活，那我们来了解一下治疗打鼾的方法。

1.先减肥，比较肥胖的人的喉咙还有鼻子里的肉都比较多，这样就会造成我们呼吸不通畅，所以想要治疗打呼噜就最好要减肥。

2.选对枕头，有些人在睡觉的时候，因为枕头不适合，就导致呼吸受到阻碍，所以当我们选择一个合适的枕头，就可以改善因为呼吸不顺畅而导致打鼾的情况。

3.正确的睡姿，错误的睡姿会阻碍到我们的呼吸，有些打鼾原因是因为睡姿压迫呼吸道引发的，所以当我们保持正确的睡姿，可以让呼吸顺畅，不会打鼾。

4.注意养成良好的生活习惯，平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒，经常锻炼身体，在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。

5.手术治疗，这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险。

6.呼吸机，阻鼾器治疗打呼噜。

7.睡眠时保证体内水分，睡觉前在室内床下放一盆水或者洒水，以保持湿度，如果有条件可以使用加湿器最好了，这样能提高室内空气的湿度，保持喉咙的滋润。