回奶的过程中并没有绝对的要求，是必须要硬硬的憋回去，还是要挤出去，这是要根据每个人具体的情况来做决定的。

如果分泌的乳质量不是太多，是可以憋一憋乳房的。因为挤奶是会由于刺激乳房而导致乳汁分泌量增加的，也是会因为这样的刺激而导致退奶成功的时间需要延长。但是如果憋奶太严重了，有的人就很有乳腺炎的问题发生的。

退奶并不是速度越快越好，所以必要时也是可以挤奶的。当然，最好的退奶方式就是逐渐减少哺乳的时间和次数，逐渐减少乳汁的分泌量的。