掉头发应该吃什么

掉头发可以多吃一些含有矿物质以及优质蛋白的食物，比如黑芝麻、核桃、黑豆、鱼虾类、蛋类、瘦肉类等，能够补充体内的多种维生素和矿物质，对头发起到一定的保护作用。应当限制高脂肪、高糖、辛辣食物的摄入，也不要饮酒、吸烟。

在日常也要调整生活规律，不要长时间熬夜，精神心理压力不要过大，保持良好的心态，保证充足睡眠，每天养成早睡早起的好习惯，并且坚持锻炼身体。

如果掉头发为某些系统疾病所引起，还应及时就医进行检查，在医生的指导下规范用药，能够避免头发持续脱落。