后交叉韧带损伤需要避免的动作，包括避免在屈膝的情况下，进行股骨和胫骨相对移动的动作，比如在屈膝或者说在活动时是膝关节向后，或者大腿和小腿相对地扭转。这些都会对后交叉韧带的损伤进行加重，或者引起进一步损伤。

因为后交叉韧带不仅保护着膝关节的稳定性，避免膝关节过度的移动。这种过度的移动不仅包括前后的移动，对于旋转也有很大的稳定作用。所以，一旦损伤以后，这些动作包括前后的移动和旋转都需要避免。

下楼梯时或者像踢球时摆动腿，这些动作对后交叉韧带损伤都比较大，所以需要避免，还需要去正规医院检查清楚，根据检查的情况对症进行保守或者手术治疗。