尺骨骨折了三个月之后要进行以下的锻炼：

第一，肌肉力量的练习。由于尺骨骨折不论是支具的、石膏的固定，或者是手术的内固定之后，往往会导致前臂的肌肉萎缩，力量减弱，这时肌肉的练习非常重要。可以通过握弹力橡胶圈或者是握像皮球来锻炼手部肌肉的力量，同时可以小幅度地进行上肢的负重练习，能够锻炼前臂以及手的力量。可以做肘关节的屈伸运动，来锻炼上臂肌肉的练习。

第二，关节的功能练习。可以进行腕关节以及肘关节的主动以及被动的功能练习，这样能够恢复关节的功能。

所以尺骨骨折三个月之后，主要以锻炼肌肉的力量以及关节的功能恢复为主。坚持锻炼2~3个月，多数都能恢复得好。