早期如何自行判断盆腔粘连，可观察平时有没有出现腹坠胀疼痛、腰骶部酸痛有不适感，尤其是在月经期，或是性交后不适症状更加明显。

有以上情况，说明可能存在盆腔粘连，想要明确是否是患有盆腔粘连，还是需要及时的到当地医院做个相关检查，如腹腔镜检查等，再根据检查结果进一步来确认。

若是确定患有盆腔粘连时，就需要及时配合医生进行相关治疗，以免病情加重。在治疗期间要放松心态，避免过度疲劳，遵循医嘱，合理安排饮食，做到荤素搭配，保证营养均衡。